23 de Junio control de pista de 5000 y 10000 m.l.

Buenas a todos, el pasado sábado 23 de junio a las 20:30 PM. se realizó en Dos Hermanas un control de pista para los fonderos,donde se realizaron las pruebas de 5000 y 10000 m.l. A las 20:58 PM. dio salida la prueba de 10000 m.l. con 33º grados y un viento que también molestaba, salimos 8 personas en la prueba, yo me fui con el primero, mucho lo conocéis, Fernando Chacón alias ullrich, los demás atletas se quedaron algo mas atrás. Los ritmo fueron asin:  3'18'', 3'18'', 3'22'', 3'24'', 3'28'', 3'30'', 3'28'', 3'32'', 3'34'', 3'30''. Tiempo total 34'25'' a ritmo de 3'26''. Saludos a todos y a correr. Aquí os dejo algunas fotos.

Control de Pista Carmona

En primer lugar comentar el ambiente y la calidad en este control de pista estupenda. He calentado a las 09:52  AM. realizando 3.47 km en 16'02'' a ritmo de 4'37''. Luego estiramientos, técnica y 2 progresiones, la pena es que se empezaron a retrasar y nos tubieron 15' esperando. El paso de mi primer mil en 3'07'', el dos mil en 6'21'', el tres mil en 9'39'', el cuatro mil en 12'55'' y termine el cinco mil en 16'11'' a ritmo de 3'14''. La temperatura fue perfecta,  algo de viento, seguramente no realice mejor tiempo porque tampoco he descansado bien. Luego de recuperación 4 km en 19'02'', estiramientos y bebida isotonica. Aqui os dejo algunas fotos realizada por mi compañera y anterior entrenadora Laura Real.

Carrera Popular Alcobendas 2012

Ayer domingo después de pasar un sábado  junto a Arturo y Abel Antón,nos volvimos a reunir por la mañana pero ya para calentar,algunas fotos y correr la Carrera Popular Alcobendas 2012,  pueblo de Madrid. Por mi parte he realizado en los 10 km que tiene el recorrido 35'36'' a ritmo de 3'30''. Puesto en la general 13º y en la categoría 7º. Hubo un gran nivel con un mundialista de cross y otros atletas, además no era un recorrido llano, ya que a partir del 4 picaba hacia arriba hasta el 8, otro obstáculo fue no haberme recuperado del resfriado que había cogido días antes, y una salida del primer km a 3'04'' que mas adelante lo pagamos muchos. Organización muy buena, buena animación y carpa de masajes. Gracias por este estupendo sábado y domingo a Abel, Arturo y a Raquel que siempre esta a mi lado. Aqui os dejo algunas fotos.

X MEDIA MARATÓN LA PALMA-PANTANO DEL CORUMBEL

El  domingo 29 de abril, coincidiendo con el ultimó día de la feria de Sevilla, se ha realizado en La Palma del Condado la X Media Maraton La Palma-Pantano del Corumbel, la prueba comenzó a las 11:00 de la mañana. Alli pude ver muchas caras conocidas y puedo decir que acompaño el día. El nivel fue muy alto, al punto de que los 4 primeros se marcharon y no se les vio el pelo, luego por mi parte realice un tiempo de 1h15'02'', a ritmo medio de 3'33'', tenia opciones de ir un poco mejor, pero opte por no exprimirme del todo y dejar fuerzas para el proximo domingo. Agradezco la compañia de ida, y vuelta con los hermanos Calado y otros compañeros de Coria. Aqui os dejo algunas fotos.

VIII Carrera Popular Villa de Bormujos

El pasado domingo 15 de abril se disputó en el pueblo de Bormujos, la VIII Carrera Popular, donde se concentraron un buen número de atletas con buenos niveles. En primer lugar calentamiento con Nono, 2 km en 10', estiramientos y técnica. Como sabia el nivel de la carrera, realice una táctica de salir rápido para intentar desmotivar a quien después mas adelante me gano. He quedado 2º de la General con un tiempo de 32'30'' en 9.65 km a ritmo de 3'22''. Los primeros kilómetros salí en ritmos de 3'17'', 3'05'' y 3'16'', luego me alcanzo Víctor y estuve intentando que no me pasara pero en el km 5 se fue un poco y ya me mantuvo toda la carrera una distancia entre 100 y 200 metros. La carrera no tiene llanos y son cuestas muy largas. Luego recuperación de 2.6 km y estiramientos. Estoy contento con el resultado y la organización de la carrera. Saludos a todos y aquí os dejo con algunas fotos que he encontrado.

Sabado y Domingo en Merida.

En primer lugar no se como expresar lo contento que estoy y como agradecer este fin de semana que hemos pasado juntos Arturo familia y amigos, Abel, Raquel y yo. Impresionante es poco. Muchas gracias Abel, Arturo, Macarena el peque y todos los amigos. Nada mas pensarlo me llegan los sentimientos que en más de una ocasión este fin de semana no he llorado de milagro. En la quedada hicimos 3.75 km. El domingo calentando 2.42 km en 12'15''. La VI Mmedia Maraton en 1h15'13'' a ritmo de 3'34''. Puesto en la general el 10º, todavia se notaba que no estaba totalmente recuperado, pero muy contento. Aqui os dejo algunas fotos de los dos dias.



28 Maraton de Sevilla "Campeonato de Andalucia"

Buenas a todos, hoy comento mi gran debut en la 28 Maraton de Sevilla, la que se celebro el pasado domingo 19 de febrero de 2012. Obtuve un tiempo de 2h42'55'' del que estoy muy contento a pesar de saber que valgo más. Empece con un grupo numeroso que marcaba 3'30'' todos los kilometros yo estaba comodo con ese grupo y muy contento porque ivan relevandose para no comerse el viento, estube con ellos hasta el kilometro 26. Hay empece a descolgarme, poquito a poco perdiendo el ritmo hasta el km 33, donde iva posicionado el 15 o 16 de la general, pero como dijo Abel, el maraton empieza en el 34 y fue a partir de ese kilometro cuando baje mas el ritmo y poco a poco empezo a pasarme mas gente. Mi puesto ha sido el 53 de la general y el 17 de categoria.
Me llevo como importante, el gran apoyo de todos los que han estado estos siete meses y medio apoyandome animandome, y los que hoy han estado a mi lado, Eso es lo mas importante, por eso aunque entraba en el estadio supercansado de piernas saque mi corazon y mi sonrisa para agradecer a todos mi gran alegria por todo lo que me habeis dado, esta es la primera y llegaran mejores marcas, pero apoyo de momento es el mejor.

Muchisimaaasssssssss Graciaaaaaaaaaas a Todossss.