lunes, 11 de junio de 2012

23 de Junio control de pista de 5000 y 10000 m.l.

Buenas a todos, el pasado sábado 23 de junio a las 20:30 PM. se realizó en Dos Hermanas un control de pista para los fonderos,donde se realizaron las pruebas de 5000 y 10000 m.l. A las 20:58 PM. dio salida la prueba de 10000 m.l. con 33º grados y un viento que también molestaba, salimos 8 personas en la prueba, yo me fui con el primero, mucho lo conocéis, Fernando Chacón alias ullrich, los demás atletas se quedaron algo mas atrás. Los ritmo fueron asin:  3'18'', 3'18'', 3'22'', 3'24'', 3'28'', 3'30'', 3'28'', 3'32'', 3'34'', 3'30''. Tiempo total 34'25'' a ritmo de 3'26''. Saludos a todos y a correr. Aquí os dejo algunas fotos.


sábado, 2 de junio de 2012

Control de Pista Carmona

En primer lugar comentar el ambiente y la calidad en este control de pista estupenda. He calentado a las 09:52  AM. realizando 3.47 km en 16'02'' a ritmo de 4'37''. Luego estiramientos, técnica y 2 progresiones, la pena es que se empezaron a retrasar y nos tubieron 15' esperando. El paso de mi primer mil en 3'07'', el dos mil en 6'21'', el tres mil en 9'39'', el cuatro mil en 12'55'' y termine el cinco mil en 16'11'' a ritmo de 3'14''. La temperatura fue perfecta,  algo de viento, seguramente no realice mejor tiempo porque tampoco he descansado bien. Luego de recuperación 4 km en 19'02'', estiramientos y bebida isotonica. Aqui os dejo algunas fotos realizada por mi compañera y anterior entrenadora Laura Real.